MoveSmart
personal training

MoveSmart

personal trainer Hyvinkää
Mietitkö usein aloittavasi kuntoilun ensi maanantaina, mutta huomaat kuntoilun jääneen aikomisen tasolle? Valtaosalla ihmisistä, niin varmasti myös sinulla, on mielessä jokin tavoite jonka haluaisi liikunnan avulla saavuttaa. Tavoitteesi voi olla kirkas: painonpudotus, maratonin juokseminen tai niska-hartiakivuista eroon pääseminen, mutta et tiedä kuinka voisit saavuttaa tavoitteesi. Anna minun auttaa!

Liikunnan aloittaminen ja parempaan kuntoon pääseminen on helppoa ja yksinkertaista kunhan tunnistat omat motiivisi, löydät mielekkäät liikuntamuodot juuri sinulle sekä luot terveellisiä elämäntapoja edistävät rutiinit. Tottumusten muutos kannattaa kuitenkin tehdä suunnitellusti askel kerrallaan. Jätä suosiolla suunnittelu ammattilaiselle ja keskity itse matkaan.

MoveSmart on Hyvinkääläinen yksilö-, pari- ja pienryhmävalmennusta tarjoava yritys. Kantavana filosofiana on muutoksen rakentaminen järkevästi ja ennen kaikkea pysyvästi. Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että jokaisen asiakkaan tarpeet ja tavoitteet huomioidaan yksilöllisesti, suunnitellaan ohjelma jolla tavoitteisiin päästään ja seurataan kehitystä. Mikäli kehitys ei ole toivotunlaista, ohjelmaa muutetaan. Treenataan ja syödään oikein ja tarpeeksi, mutta ei kuitenkaan liikaa.

MoveSmartin ammattitaitoisen ja iloisen valmentajatiimin löydät nyt myös Hyvinkään FIT24 kuntosalilta!

Yksilövalmennus

Henkilökohtaista valmennusta tavoitteiden ja lähtötason mukaisesti turvallisesti mutta tehokkaasti. Laitetaan ensin perusasiat kuntoon ja lähdetään rakentamaan parempaa kuntoa yhdessä!

pari- ja pienryhmävalmennus

Treenaa edullisemmin parin kanssa tai ryhmässä ja tee harjoitushetkistä entistä hauskempaa. Kokoa itse oma ryhmä tai valitse alkavista ryhmistä sinulle parhaiten sopiva.

Tekniikkavalmennus

Haluatko oppia seisomaan käsillä tai tehdä trampoliinilla voltin? Yksilö- tai pienryhmävalmennusta YouMove luonnollisen liikkumisen keskuksessa. Kysy tarjous!

ETÄVALMENNUS

Voit osallistua valmennukseen myös etänä mikäli et voi tai halua osallistua henkilökohtaiseen ohjaukseen. Valittavissa 12 viikon etävalmennuspaketti tai yksittäisiä treeniohjelmia.

Katso lisätietoja ja hinnat

ptjansku

Jaana Strandman | MoveSmartin perustaja | Tsemppari personal trainer | Foamroller ohjaaja
Järkevällä liikunnalla ja ruokavaliolla pysyviin tuloksiin

Olen aina ollut liikunnallinen ja nuorempana harrastin aktiivisesti uimahyppyjä Suomen huipulla lähes 20 vuoden ajan. Välilevynpullistuma pakotti luopumaan rakkaasta harrastuksestani, mutta jatkoin valmentajana kasvattiseurassani Vantaan Uimareissa usean vuoden ajan. Viimeiset vuodet olen viettänyt uuden suosikkiharrastukseni wakeboardingin parissa ja omistankin puolet Hämeenlinnaan vuonna 2014 avatusta vesiurheilukeskus South Beach Wake Oy:stä. Syksyllä 2015 kouluttauduin Personal Traineriksi ja perustin MoveSmartin. Haluan jakaa liikunnan iloa eteenpäin mahdollisimman monelle. Yksilöllinen harjoitussuunnitelma jokaisen tavoitteiden ja lähtötason mukaan varmistaa turvallisen kehittymisen sekä takaa tavoitteessa pysymisen. Ruoan suhteen uskon monipuoliseen ruokavalioon sekä puhtaisiin ja laadukkaisiin tuotteisiin, en niinkään keskity kalorien laskemiseen.

  • tukilihakset

    Kaiken liikunnan ja treenauksen perusta. Kroppasi on juuri niin vahva kuin sen heikoin lenkki.

  • liikkuvuus

    Riittävä liikkuvuus on perusedellytys sille, että liikkeen laatu ja määrä pysyy hyvänä. Kehitys saattaa jopa loppua ellei liikkuvuuteen kiinnitetä tarpeeksi huomiota.

  • kestävyys

    Kestävyys on tärkeä perusominaisuus kaikissa urheilulajeissa, myös voimalajeissa. Hyvä kestävyyskunto suojaa lisäksi sydän- ja verenkiertosairauksilta.

  • lihaskunto

    Lihaskuntoa tarvitsemme kaikissa arkipäivän toiminnoissa ja sen merkitys vielä korostuu iän myötä. Hyvä lihaskunto pitää tuki-ja liikuntaelinsairaudet loitolla.

onnistumiset | referenssit

Yhdessä saamme parhaat tulokset aikaiseksi!
Uploaded image

Teemu

Aktiivinen liikkuja
Olen aina ollut aktiivinen liikkumaan, urheilemaan ja kokeilemaan uusia lajeja, mutta suunnitelmallisuus harjoittelusta on puuttunut täysin.

Jansku teki juuri minulle sopivat harjoitusohjelmat ja tulokset ovat selvästi parantuneet, suosittelen!
Uploaded image

Senni

Aktiivinen liikkuja
Olen pitkään treenannut itsenäisesti tunnollisesti ja kovaa, mutta kun sain diagnoosin kilpirauhasen vajaatoiminnasta, tarvitsin personal trainerin apua treenitehojen laskemiseen. Ymmärsin valmennuksessa, että tehojen lasku ei aina tarkoita tulosten laskua, päinvastoin.
Uploaded image

Arja

Eläkeläinen
Vietän talveni Teneriffalla ja viime vuonna huolestuin, kun en enää jaksanut kävellä mäkisessä maastossa kunnolla. 3kk harjoitusjakson jälkeen jaksan nyt tehdä 10km päivälenkkeja ja oloni on muutenkin virkeämpi.
Uploaded image

Nina

kuntoilija
Kiitos ihan huikean onnistuneista treeneistä! Löytyi useita uusia hyviä juttuja jotka otan käyttöön ja nyt todellakin tuntuu että on treenattu.

Yhteistyössä

uusimmat artikkelit

MoveSmart blogi

ota yhteyttä