MoveSmart
Mietitkö usein aloittavasi kuntoilun ensi maanantaina, mutta huomaat kuntoilun jääneen aikomisen tasolle? Valtaosalla ihmisistä, niin varmasti myös sinulla, on mielessä jokin tavoite jonka haluaisi liikunnan avulla saavuttaa. Tavoitteesi voi olla kirkas: painonpudotus, maratonin juokseminen tai niska-hartiakivuista eroon pääseminen, mutta et tiedä kuinka voisit saavuttaa tavoitteesi. Anna minun auttaa!
Liikunnan aloittaminen ja parempaan kuntoon pääseminen on helppoa ja yksinkertaista kunhan tunnistat omat motiivisi, löydät mielekkäät liikuntamuodot juuri sinulle sekä luot terveellisiä elämäntapoja edistävät rutiinit. Tottumusten muutos kannattaa kuitenkin tehdä suunnitellusti askel kerrallaan. Jätä suosiolla suunnittelu ammattilaiselle ja keskity itse matkaan.
MoveSmart on Hyvinkääläinen yksilö-, pari- ja pienryhmävalmennusta tarjoava yritys. Kantavana filosofiana on muutoksen rakentaminen järkevästi ja ennen kaikkea pysyvästi. Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että jokaisen asiakkaan tarpeet ja tavoitteet huomioidaan yksilöllisesti, suunnitellaan ohjelma jolla tavoitteisiin päästään ja seurataan kehitystä. Mikäli kehitys ei ole toivotunlaista, ohjelmaa muutetaan. Treenataan ja syödään oikein ja tarpeeksi, mutta ei kuitenkaan liikaa.
Yksilövalmennus
Henkilökohtaista valmennusta tavoitteiden ja lähtötason mukaisesti turvallisesti mutta tehokkaasti. Laitetaan ensin perusasiat kuntoon ja lähdetään rakentamaan parempaa kuntoa yhdessä!
pari- ja pienryhmävalmennus
Treenaa edullisemmin parin kanssa tai ryhmässä ja tee harjoitushetkistä entistä hauskempaa. Kokoa itse oma ryhmä tai valitse alkavista ryhmistä sinulle parhaiten sopiva.
Tekniikkavalmennus
Haluatko oppia seisomaan käsillä tai tehdä trampoliinilla voltin? Yksilö- tai pienryhmävalmennusta YouMove luonnollisen liikkumisen keskuksessa. Kysy tarjous!
ETÄVALMENNUS
Voit osallistua valmennukseen myös etänä mikäli et voi tai halua osallistua henkilökohtaiseen ohjaukseen. Valittavissa 12 viikon etävalmennuspaketti tai yksittäisiä treeniohjelmia.
ptjansku
Olen aina ollut liikunnallinen ja nuorempana harrastin aktiivisesti uimahyppyjä Suomen huipulla lähes 20 vuoden ajan. Välilevynpullistuma pakotti luopumaan rakkaasta harrastuksestani, mutta jatkoin valmentajana kasvattiseurassani Vantaan Uimareissa usean vuoden ajan. Viimeiset vuodet olen viettänyt uuden suosikkiharrastukseni wakeboardingin parissa ja omistankin puolet Hämeenlinnaan vuonna 2014 avatusta vesiurheilukeskus South Beach Wake Oy:stä. Syksyllä 2015 kouluttauduin Personal Traineriksi ja perustin MoveSmartin. Haluan jakaa liikunnan iloa eteenpäin mahdollisimman monelle. Yksilöllinen harjoitussuunnitelma jokaisen tavoitteiden ja lähtötason mukaan varmistaa turvallisen kehittymisen sekä takaa tavoitteessa pysymisen. Ruoan suhteen uskon monipuoliseen ruokavalioon sekä puhtaisiin ja laadukkaisiin tuotteisiin, en niinkään keskity kalorien laskemiseen.
Kaiken liikunnan ja treenauksen perusta. Kroppasi on juuri niin vahva kuin sen heikoin lenkki.
Riittävä liikkuvuus on perusedellytys sille, että liikkeen laatu ja määrä pysyy hyvänä. Kehitys saattaa jopa loppua ellei liikkuvuuteen kiinnitetä tarpeeksi huomiota.
Kestävyys on tärkeä perusominaisuus kaikissa urheilulajeissa, myös voimalajeissa. Hyvä kestävyyskunto suojaa lisäksi sydän- ja verenkiertosairauksilta.
Lihaskuntoa tarvitsemme kaikissa arkipäivän toiminnoissa ja sen merkitys vielä korostuu iän myötä. Hyvä lihaskunto pitää tuki-ja liikuntaelinsairaudet loitolla.
onnistumiset | referenssit

Teemu
Jansku teki juuri minulle sopivat harjoitusohjelmat ja tulokset ovat selvästi parantuneet, suosittelen!

Senni

Arja
