Projekti: painonpudotus – stressi

Posted on 26.4.20168.3.2017 by ptjansku

Työ- ja opiskelukiireet ovat viime viikkoina rajoittaneet blogin kirjoitusta, ja stressi tasot olleet korkealla, mutta huomasin juuri että ollaan jo viikossa 10 eli kaksi viimeistä viikkoa projektia enää jäljellä. Painon ollessa tänään 69,5 kg luulen että 5,5 kilon pudotustavoitteeseen tuskin päästään, mutta edellisestä mittauksesta on tultu alas kuitenkin taas 2,2 kiloa, joten ihan hyvällä mielellä Read more about Projekti: painonpudotus – stressi[…]

Projekti: painonpudotus – palautuminen ja lepo

Posted on 5.4.20168.3.2017 by ptjansku

“Se, joka makaa eniten, lepää vähiten” Kunnon kohottaminen ei ole pelkkää raatamista. Fyysisten harjoitteiden vastapainoksi tarvitaan myös kehonhuoltoa ja aktiivista lepoa. Nopeimmin ei kehity henkilö, joka jaksaa treenata eniten vaan henkilö joka osaa parhaiten säädellä rasituksen ja palautuksen välistä suhdetta. Tehokkaan treenin ansiosta kunto itseasiassa huononee: energiavarastot tyhjenevät, lihakset ja hermosto väsyvät sekä hormonitoiminta kääntyy Read more about Projekti: painonpudotus – palautuminen ja lepo[…]