Paras ystäväsi – Tukilihakset osa 2: polvi

Posted on 4.5.201710.5.2017 by ptjansku

Edellinen artikkeli keskittyi nilkan alueen tukilihaksiin, jos et ole vielä tutustunut siihen niin käyhän lukemassa täältä. Tästä artikkelista taas saat hyvän kuvan siitä miksi polvi ja siitä huolehtiminen kannattaa. Saat myös käytännön vinkkejä miten se tehdään. Polvivammat ovat valitettavan yleisiä. Pystyt kuitenkin ehkäisemään niiden syntymistä tehokkaasti panostamalla laadukkaaseen alkuverryttelyyn. Kuten monta kertaa aiemminkin todettu, tulisi Read more about Paras ystäväsi – Tukilihakset osa 2: polvi[…]

Paras ystäväsi – Tukilihakset osa 1: nilkka

Posted on 7.4.2017 by ptjansku

Olen kirjoittanut artikkelin aiheesta tukilihakset jo aikaisemminkin, mutta koska asia on tärkeä ja hyvin lähellä sydäntäni ajattelin sen sopivan myös tähän tämän kevään teemaan kuntoilun aloituksesta. Tukilihakset ovat sinulle erittäin tärkeitä, ne suojaavat niveliäsi sekä selkärankaasi raskaan lihaskuntoharjoituksen aiheuttamilta vaurioilta. Vahvat tukilihakset helpottavat treeniliikkeiden suorittamista sekä tuovat niihin yllättävän paljon lisää tehoa. Voit siis tehdä Read more about Paras ystäväsi – Tukilihakset osa 1: nilkka[…]

Kestävyysharjoittelu – Mistä sinun kannattaa aloittaa?

Posted on 9.3.201730.1.2018 by ptjansku

Tiesitkö, että jaksamisen ja hyvinvoinnin kannalta tärkeintä ei ole lihaskuntoharjoittelu eikä edes kestävyysurheilu? Liikuntaakin oleellisempaa sinulle on terveellinen ja riittävä ravinto, lepo sekä arkiaktiivisuus eli hyötyliikunta. Lisäbuustia toki saat liikunnasta ja sitäkin kannattaa aina harrastaa mahdollisimman monipuolisesti. Edellinen artikkeli käsitteli lihaskuntoharjoittelun aloittamista (lue tästä), tässä artikkelissa keskitytään siihen mitä kestävyysharjoittelu on ja miten pääset siinä Read more about Kestävyysharjoittelu – Mistä sinun kannattaa aloittaa?[…]

Lihaskuntoharjoittelu – Mistä sinun kannattaa aloittaa?

Posted on 17.2.20178.3.2017 by ptjansku

Olet nyt tehnyt alkutestit joten tiedät lähtötasosi (jos et ole vielä testannut itseäsi niin lue edellisestä artikkelista miten voit sen helposti itsekin tehdä). Seuraava askeleesi onkin aloittaa kestävyys- ja lihaskuntoharjoittelu. Tämä artikkeli opastaa sinulle, mitä ottaa huomioon ja mistä lähteä liikkeelle lihaskunnon parannuksen suhteen. Maailmalla kehitetään jatkuvasti uusia liikuntatrendejä mitä ihmeellisimpine kikkoineen ja netti on Read more about Lihaskuntoharjoittelu – Mistä sinun kannattaa aloittaa?[…]

Alkutestaus on tärkeä askel kuntoilun aloittamisessa

Posted on 3.2.20178.3.2017 by ptjansku

Olet nyt asettanut itsellesi tavoitteet eli märäänpään, jota kohti lähdet pyrkimään (jos et ole vielä lukenut edellistä artikkelia tavoitteiden asettamisesta ja niiden tärkeydestä niin tee se ensin). Seuraava askeleesi tulisi olla alkutestaus, joka määrittää lähtöpisteesi sekä antaa toiminnallesi suunnan. Testien avulla pystyt myös matkan varrella helposti tarkistamaan onko tekemisesi tavoitteidesi mukaista ja oikealla kurssilla vai Read more about Alkutestaus on tärkeä askel kuntoilun aloittamisessa[…]

Tarkoitus aloittaa kuntoilu ensi viikolla?

Posted on 21.1.201721.1.2017 by ptjansku

Olet päättänyt aloittaa kuntoilun tai ainakin harkitset kuntoilun aloittamistasi tosissasi. Mahtavaa! Kannustan sinua vilpittömästi ja toivon, että tämä artikkeli auttaa sinua muuttamaan aikomuksesi myös toiminnaksi. Unohda rääkit, kuurit ja itsesi piiskaaminen. Hyviä tuloksia voit saada aikaan myös miellyttävillä keinoilla. Tarvitset vain motivoivan tavoitteen, aktivoitumista arjessa, terveellisen ja sinulle optimaalisen ruokavalion sekä tavoitteitasi tukevan liikuntaohjelman. Ei Read more about Tarkoitus aloittaa kuntoilu ensi viikolla?[…]