Apua. Projektin lopputulos. Tajusin vasta etten missään vaiheessa julkaissut painonpudotus projektini tuloksia. Pahoittelut siitä. Tässä ne kuitenkin tulevat, tadaa! Lopputulos             Kuten jo edellisillä viikoilla uumoilin, en ihan tavoitteeseen eli 5,5 kilon painonpudotukseen päässyt, mutta tyytyväinen olen tuloksiin silti. Senttejä lähtenyt tasaisesti koko kropasta hauista ja pohjetta lukuunottamatta (niissäkin vallalla Read more about Projekti: painonpudotus – lopputulos[…]

Työ- ja opiskelukiireet ovat viime viikkoina rajoittaneet blogin kirjoitusta, ja stressi tasot olleet korkealla, mutta huomasin juuri että ollaan jo viikossa 10 eli kaksi viimeistä viikkoa projektia enää jäljellä. Painon ollessa tänään 69,5 kg luulen että 5,5 kilon pudotustavoitteeseen tuskin päästään, mutta edellisestä mittauksesta on tultu alas kuitenkin taas 2,2 kiloa, joten ihan hyvällä mielellä Read more about Projekti: painonpudotus – stressi[…]

Hip hei! Tämän viikon tarkemman tarkastelun kohteena on ollut treenaus, mutta ensin välituloksia. Projektin kolmen ensimmäisen viikon jälkeen painonpudotus -1,4 kg eli juuri oikeassa vauhdissa mennään. Sitäkin suurempi on muutos vyötärön- ja lantionympärysmitoissa: vyötärö pienentynyt 2,5 cm (82,5 –> 80) ja lantio huimat 4 cm (103 –>99). Ja jotta pysytään jatkossakin tavoitevauhdissa, on aika laskea Read more about Projekti: painonpudotus – treenaus[…]

Ensimmäinen varsinainen muutosviikko painonpudotus projektia takana ja kokonaispudotus tällä hetkellä -1,0 kg. Näillä jo tehdyillä muutoksillakin näyttää paino laskevan. Toki kyse voi olla myös perusvaihtelusta, sillä en ole punninnut itseäni joka päivä vaan pelkästään maanantai aamuisin. Pientä opettelua vaatii minulla sekä nesteiden että rasvojen optimaalinen saanti vaatii, jos aikaisemmin olen saanut hieman niukalti niin nyt Read more about Projekti: painonpudotus – nesteet, rasva ja happi[…]

Päätin ryhtyä itse itselleni koekaniiniksi, koska juuri valmistuneena personal trainerina kaipaan vielä lisäharjoitusta ravintovalmennuspuoleen ja kukapa sen parempi siihen hommaan kuin minä itse! Tavoitteena tässä projektissa olisi 5,5 kg painonpudotus 3 kuukaudessa (12 viikossa) sekä samanaikainen lihaskasvu. Usein kuulee sanottavan, että painonpudotus ja lihasmassan kasvatus ei yhtä aikaa olisi mahdollista, mutta koska lihas kasvaa levossa Read more about Kick off – painonpudotus[…]